BURNOUT NACHSORGE- UND PRÄVENTIONSPROGRAMM: DEIN 12-WOCHEN-ONLINE-PROGRAMM FÜR ZUHAUSE
Es ist Zeit für
Lebensqualität und Freude im Alltag
Du hast das Schwerste hinter dir. Jetzt geht es darum, einen Burnout-Rückfall zu verhindern. Unser Programm begleitet dich Schritt für Schritt, bis du wieder sicher und stabil auf beiden Beinen stehst.
Die Realität nach dem Burnout
50-70%
aller Burnout-Betroffenen erleiden einen Rückfall – ohne gezielte Nachsorge.
Das 1. Anti-Burnout-Training für Zuhause mit 100 % Fokus auf Rückfall-Prävention
Wir setzen genau dort an, wo Burnout-Therapie und Reha aufhören.
Wissenschaftlich fundierte Übungseinheiten
Neuroplastizität und Achtsamkeit sind keine Trends, sondern vielfach belegte Methoden zur dauerhaften Veränderung von Stressmustern.
12 Wochen mit klarer Roadmap
Mit praxisnahen Strategien und wiederholten Impulsen helfen wir dir, alte Stressmuster zu erkennen, zu durchbrechen und neue Denkweisen zu verankern.
Flexibel in deinem Tempo – oder mit persönlicher Begleitung
Du wählst, wie viel Unterstützung du brauchst: selbständig, in der Gruppe oder im 1:1-Burnout-Coaching.
Keine Wartezeit. Starte sofort
Du bekommst sofort Zugang – ohne Therapeutensuche, ohne Warteliste, ohne bürokratischen Aufwand.
BURNOUT-PRÄVENTIONSPROGRAMM – JEDERZEIT & ÜBERALL UMSETZBAR
Nach Burnout nicht mehr belastbar?
Die Burnout-Klinik oder dein Therapeut waren eine erste Hilfe nach deinem Burnout. Doch kaum bist du zurück im Alltag, meldet sich das alte Gefühl wieder: der Druck, die Erschöpfung, das leise Warnsignal im Hinterkopf.
Viele Betroffene berichten, dass sie nach dem Burnout nicht mehr so belastbar sind – und nicht wissen,
wie sie das ändern sollen.
Burnout ist kein Versagen!
Es ist ein Signal und eine Chance zur bewussten Kurskorrektur.
Nach der Rückkehr aus der Reha und dem Start in den normalen Alltag, startet die kritische Phase.
Innerhalb der ersten 2 Jahre passieren die meisten Rückfälle - bei 50-70 % aller Burnout-Patient:innen.
Ob du nach dem Burnout bzw. deiner Erschöpfungsdepression zurück in deinen alten Job möchtest, dich fragst wie du arbeitsfähig bleibst oder dir einfach wieder mehr Energie wünschst – was du jetzt brauchst, ist ein strukturiertes Burnout-Nachbehandlung Präventionsprogramm mit konkreten Werkzeugen, die funktionieren, wenn der Alltag wieder volle Fahrt aufnimmt.
BURNOUT VORBEUGUNG FÜR MENSCHEN NACH REHA ODER THERAPIE
Unser Burnout-Präventions-Programm – dein 12-Wochen-Weg zurück ins Leben
Unser Burnout-Präventionsprogramm ist keine weitere Burnout-Therapie. Es ist eine Burnout-Nachjustierung für zuhause, die du flexibel in deinen Alltag integrierst – mit klarem Fahrplan, konkreten Übungen und echter Begleitung, wenn du sie brauchst.
In 12 Wochen lernst du, wie dein Gehirn unter Stress funktioniert, welche Denkmuster dich immer wieder in die Erschöpfung ziehen – und wie du sie Schritt für Schritt durch neue ersetzt. Als tägliche Praxis, die sich anfühlt wie ein Werkzeugkasten: griffbereit, wenn der Druck steigt.
1h
pro Woche
30
Minuten täglich
60Minuten pro Woche
Neuroplastizität, Achtsamkeit und
Verhaltensänderung – so funktioniert unsere Methode
01
Wissen
Neuroplastizität - lernen, was unsere Gehirnstruktur beeinflusst
Stress, Erschöpfung und Burnout hinterlassen Spuren im Gehirn. Die gute Nachricht: Diese Spuren sind veränderbar. Durch gezielte Übungen baust du neue neuronale Verbindungen auf – und trainierst dein Nervensystem aus dem Dauerstress heraus.
02
Erkennen
Achtsamkeit – erkennen, was unsere Denkfallen auslöst
Achtsamkeitstraining ist ein nachweislich wirksames Werkzeug, das die Überaktivität deines Stresssystems dämpft und dir den Moment zurückgibt, in dem du bewusst wählen kannst, wie du reagierst – statt automatisch zu funktionieren.
03
Üben
Verhaltensänderung - üben, wie Denkalternativen helfen
Wissen allein verändert nichts. Deshalb ist jede Wochenlektion auf Transfer ausgelegt: konkrete Alltagsübungen, die neue Gewohnheiten aufbauen und alte Stressmuster dauerhaft ersetzen.
100 % ONLINE | GRUPPEN-LIFE-CALLS | 1:1 COACHING
Darauf kannst du dich bei DEINEM NEUSTART freuen:
Woche 1 - Die Reise beginnt
Der erste Schritt zurück zu Dir selbst ist oft der mutigste – und gleichzeitig der heilsamste. In dieser Woche öffnest Du die Tür zu mehr Bewusstsein, Ruhe und innerer Orientierung.
Woche 2 - Warum wir denken, was wir denken
Unsere Gedanken haben Wurzeln – alte Erfahrungen, Muster und viel Evolution. Wenn Du verstehst, woher sie kommen, kannst Du beginnen, sie bewusst zu gestalten.
Woche 3 - Achtsamkeit
Achtsamkeit bringt Dich zurück in den Moment – raus aus dem Autopiloten, hinein ins Hier und Jetzt. Du lernst wahrzunehmen, ohne gleich zu reagieren oder zu bewerten.
Woche 4 - Drama und Bewertung
Dramen entstehen im Kopf – lange bevor sie im Außen sichtbar sind. Wenn Du lernst, Bewertungen loszulassen, entsteht sofort mehr Leichtigkeit und Frieden.
Woche 5 - Druck und Selbstverleugnung
Druck entsteht oft aus Erwartungen, die wir selbst nie hinterfragen. Wenn Du diese Erwartungen erkennst und enttarnst, entsteht Raum für Echtheit und innere Stärke.
Woche 6 - Misstrauen, Starre Regeln, Euphorie
Alte Schutzstrategien halten Dich manchmal fest – auch wenn Du längst bereit wärst, weiterzugehen. Du erkennst, welche Regeln Dir dienen und welche Dich einengen.
Ankommens-Meditationen
Tauche ab in geführte Übungen, die deinen Kopf zur Ruhe bringen und deinen Fokus schärfen – für zwischendurch,
für den Morgen, für die Momente, in denen es zu viel wird.
Wirksame Videoimpulse
Umfassendes Wissen zu Druck und Selbstverleugnung, Überzeugungen loslassen, Selbstachtsamkeit, Selbst-gewissheit usw. – praxisnah aufbereitet, direkt anwendbar. Tools, die sofort wirken
Reflexionsimpulse für mehr Klarheit
Du nimmst dir bewusst Zeit, um deine Muster, Antreiber und Belastungsgrenzen besser zu verstehen. Mit gezielten Fragen reflektierst du, was dir Energie gibt, was dich auslaugt und wo du im Alltag immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst.
Wochenlektionen mit strukturierten Übungen
Jede Woche eine neue Lektion – aufeinander aufbauend, alltagstauglich, in deinem Tempo. Du übst, Stressmuster frühzeitig zu erkennen, Denkfallen zu durchbrechen und neue Reaktionswege im Alltag zu verankern.
DAS 1. BURNOUT-NACHSORGEPROGRAMM
Deine Investition in langfristige Stabilität
01
DEIN NEUSTART – Eigenverantwortlich
Selbstständig durch das geführte Programm
- ✓
Online-Trainingsprogramm für Stabilität & innere Klarheit - ✓
Wöchentliche Video-Impulse - ✓
Geführte Meditationen zur Stabilisierung - ✓
Gezielte Impuls- und Reflexionsübungen - ✓
Klare, praxisnahe Umsetzungsschritte - ✓
Dein persönliches Wandertagebuch für deine Gedanken - ✓
Vertiefendes Hintergrundwissen zum besseren Verständnis
beliebteste wahl
DEIN NEUSTART – Persönlich
Gemeinsam
- ✓
Online-Trainingsprogramm für Stabilität & innere Klarheit - ✓
Wöchentliche Video-Impulse - ✓
Geführte Meditationen zur Stabilisierung - ✓
Gezielte Impuls- und Reflexionsübungen - ✓
Klare, praxisnahe Umsetzungsschritte - ✓
Dein persönliches Wandertagebuch für deine Gedanken - ✓
Vertiefendes Hintergrundwissen zum besseren Verständnis
+
Wöchentliche Gruppen-Life-Calls für echte Veränderung
03
DEIN NEUSTART – Individuell
Individuelle Begleitung
- ✓
Online-Trainingsprogramm für Stabilität & innere Klarheit - ✓
Wöchentliche Video-Impulse - ✓
Geführte Meditationen zur Stabilisierung - ✓
Gezielte Impuls- und Reflexionsübungen - ✓
Klare, praxisnahe Umsetzungsschritte - ✓
Dein persönliches Wandertagebuch für deine Gedanken - ✓
Vertiefendes Hintergrundwissen zum besseren Verständnis
+
Wöchentliche Gruppen-Life-Calls für echte Veränderung
+
Wöchentliche 1:1 Coachings mit Andrea
480 Euro
1.400 Euro
3.800 Euro
DAS 1. BURNOUT-NACHSORGEPROGRAMM
Deine Investition in langfristige Stabilität
DEIN NEUSTART – Eigenverantwortlich
Selbstständig durch das geführte Programm
- ✓
Online-Trainingsprogramm für Stabilität & innere Klarheit - ✓
Wöchentliche Video-Impulse - ✓
Geführte Meditationen zur Stabilisierung - ✓
Gezielte Impuls- und Reflexionsübungen - ✓
Klare, praxisnahe Umsetzungsschritte - ✓
Dein persönliches Wandertagebuch für deine Gedanken - ✓
Vertiefendes Hintergrundwissen zum besseren Verständnis
480 Euro
beliebteste wahl
DEIN NEUSTART – Persönlich
Gemeinsam
- ✓
Online-Trainingsprogramm für Stabilität & innere Klarheit - ✓
Wöchentliche Video-Impulse - ✓
Geführte Meditationen zur Stabilisierung - ✓
Gezielte Impuls- und Reflexionsübungen - ✓
Klare, praxisnahe Umsetzungsschritte - ✓
Dein persönliches Wandertagebuch für deine Gedanken - ✓
Vertiefendes Hintergrundwissen zum besseren Verständnis
+
Wöchentliche Gruppen-Life-Calls für echte Veränderung
1.400 Euro
03
DEIN NEUSTART – Individuell
Individuelle Begleitung
- ✓
Online-Trainingsprogramm für Stabilität & innere Klarheit - ✓
Wöchentliche Video-Impulse - ✓
Geführte Meditationen zur Stabilisierung - ✓
Gezielte Impuls- und Reflexionsübungen - ✓
Klare, praxisnahe Umsetzungsschritte - ✓
Dein persönliches Wandertagebuch für deine Gedanken - ✓
Vertiefendes Hintergrundwissen zum besseren Verständnis
+
Wöchentliche Gruppen-Life-Calls für echte Veränderung
+
Wöchentliche 1:1 Coachings mit Andrea
3.800 Euro
Raus aus dem Stress- und Funktioniermodus:
Starte hier dein neues Kapitel!
Gestalte mit tiefem Selbstvertrauen deinen Weg nach dem Burnout und befreie dich von Mental Overload und endlosen Gedankenschleifen. Dein Neustart nach Burnout beginnt hier.
Oder schreib uns per Mail
— Keine Wartezeiten — 100% diskret — Unverbindlich —
Der 12-Wochenplan für DEINEN NEUSTART
Woche 1 - Die Reise beginnt
Der erste Schritt zurück zu Dir selbst ist oft der mutigste – und gleichzeitig der heilsamste. In dieser Woche öffnest Du die Tür zu mehr Bewusstsein, Ruhe und innerer Orientierung.
Woche 2 - Warum wir denken, was wir denken
Unsere Gedanken haben Wurzeln – alte Erfahrungen, Muster und viel Evolution. Wenn Du verstehst, woher sie kommen, kannst Du beginnen, sie bewusst zu gestalten.
Woche 3 - Achtsamkeit
Achtsamkeit bringt Dich zurück in den Moment – raus aus dem Autopiloten, hinein ins Hier und Jetzt. Du lernst wahrzunehmen, ohne gleich zu reagieren oder zu bewerten.
Woche 4 - Drama und Bewertung
Dramen entstehen im Kopf – lange bevor sie im Außen sichtbar sind. Wenn Du lernst, Bewertungen loszulassen, entsteht sofort mehr Leichtigkeit und Frieden.
Woche 5 - Druck und Selbstverleugnung
Druck entsteht oft aus Erwartungen, die wir selbst nie hinterfragen. Wenn Du diese Erwartungen erkennst und enttarnst, entsteht Raum für Echtheit und innere Stärke.
Woche 6 - Misstrauen, Starre Regeln, Euphorie
Alte Schutzstrategien halten Dich manchmal fest – auch wenn Du längst bereit wärst, weiterzugehen. Du erkennst, welche Regeln Dir dienen und welche Dich einengen.
Woche 7 - Überzeugungen loslassen
Überzeugungen können Halt geben – oder Fesseln sein. In dieser Woche lernst Du, Gedanken loszulassen, die Dich kleinhalten und Deine Energie rauben.
Woche 8 - Herausforderung & Mut Selbstachtsamkeit & Selbstgewissheit
Dein Inhalt steht hier. Bearbeite oder entferne diesen Text inline oder in den Modul-Inhaltseinstellungen. Du kannst außerdem jeden Aspekt dieses Inhalts in den Modul-Design-Einstellungen gestalten und in den Modul-Erweitert-Einstellungen sogar benutzerdefiniertes CSS auf diesen Text anwenden.
Woche 9 - Eigene Ressourcen & Bewertungsfreie Aufmerksamkeit
Du besitzt mehr innere Ressourcen, als Du glaubst – oft sind sie nur verschüttet. Durch bewertungsfreie Aufmerksamkeit gibst Du Dir und anderen Freiheit zur Entfaltung.
Woche 10 - Kreativität und Schöpferkraft
Kreativität öffnet Türen zu Möglichkeiten, die Du lange nicht sehen konntest. Du lernst, Probleme neu zu betrachten und eigene Lösungen zu gestalten.
Woche 11 - Eine Landkarte zur Orientierung
Klarheit entsteht, wenn Du weißt, wo Du stehst – und wohin Du möchtest. In dieser Woche entwickelst Du eine Orientierung, die Dich auch im Alltag tragen kann.
Woche 12 - Das Ende ist der Anfang
Jedes Ende ist ein Übergang – und dieser hier führt Dich stärker, bewusster und klarer in Dein neues Alltagsleben. Du blickst zurück und erkennst: Du hast Dich verändert.
Woche
01
Die Reise beginnt
Der erste Schritt zurück zu Dir selbst ist oft der mutigste – und gleichzeitig der heilsamste. In dieser Woche öffnest Du die Tür zu mehr Bewusstsein, Ruhe und innerer Orientierung.
Woche
02
Warum wir denken, was wir denken
Unsere Gedanken haben Wurzeln – alte Erfahrungen, Muster und viel Evolution. Wenn Du verstehst, woher sie kommen, kannst Du beginnen, sie bewusst zu gestalten.
Woche
03
Achtsamkeit
Achtsamkeit bringt Dich zurück in den Moment – raus aus dem Autopiloten, hinein ins Hier und Jetzt. Du lernst wahrzunehmen, ohne gleich zu reagieren oder zu bewerten.
Woche
04
Drama und Bewertung
Dramen entstehen im Kopf – lange bevor sie im Außen sichtbar sind. Wenn Du lernst, Bewertungen loszulassen, entsteht sofort mehr Leichtigkeit und Frieden.
Woche
05
Druck und Selbstverleugnung
Druck entsteht oft aus Erwartungen, die wir selbst nie hinterfragen. Wenn Du diese Erwartungen erkennst und enttarnst, entsteht Raum für Echtheit und innere Stärke.
Woche
06
Misstrauen, Starre Regeln, Euphorie
Alte Schutzstrategien halten Dich manchmal fest – auch wenn Du längst bereit wärst, weiterzugehen. Du erkennst, welche Regeln Dir dienen und welche Dich einengen.
Woche
07
Überzeugungen loslassen
Überzeugungen können Halt geben – oder Fesseln sein. In dieser Woche lernst Du, Gedanken loszulassen, die Dich kleinhalten und Deine Energie rauben.
Woche
08
Herausforderung & Mut
Selbstachtsamkeit & Selbstgewissheit
Mut entsteht nicht aus Härte, sondern aus Selbstachtsamkeit und innerer Sicherheit. Du entdeckst Deine eigene Kraft, auch dann, wenn es herausfordernd wird
Woche
09
Eigene Ressourcen &
Bewertungsfreie Aufmerksamkeit
Du besitzt mehr innere Ressourcen, als Du glaubst – oft sind sie nur verschüttet. Durch bewertungsfreie Aufmerksamkeit gibst Du Dir und anderen Freiheit zur Entfaltung.
Woche
10
Kreativität und Schöpferkraft
Kreativität öffnet Türen zu Möglichkeiten, die Du lange nicht sehen konntest. Du lernst, Probleme neu zu betrachten und eigene Lösungen zu gestalten.
Woche
11
Eine Landkarte zur Orientierung
Klarheit entsteht, wenn Du weißt, wo Du stehst – und wohin Du möchtest. In dieser Woche entwickelst Du eine Orientierung, die Dich auch im Alltag tragen kann.
Woche
12
Das Ende ist der Anfang
Jedes Ende ist ein Übergang – und dieser hier führt Dich stärker, bewusster und klarer in Dein neues Alltagsleben. Du blickst zurück und erkennst: Du hast Dich verändert.
DAS 1. BURNOUT-NACHSORGEPROGRAMM
Häufig gestellte Fragen zum Thema Burnout-Coaching
Ist das Programm eine Therapie – brauche ich dafür eine Überweisung?
Nein. Unser Burnout-Präventionsprogramm ist ein Coaching- und Selbstentwicklungsprogramm für zuhause, keine Psychotherapie und erfordert weder Überweisung noch . Es ergänzt Therapie oder Reha – und setzt dort an, wo diese aufgehört haben.
Ich bin nach meinem Burnout noch sehr erschöpft. Bin ich überhaupt bereit dafür?
Ja – unser Burnout-Präventionsprogramm ist genau für diese Phase entwickelt. Die Einheiten sind bewusst kurz und energieschonend gehalten. Du startest in deinem Tempo, ohne Leistungsdruck. Viele Teilnehmende beginnen das Programm genau in dem Moment, in dem sie sich noch unsicher fühlen.
Was ist, wenn ich das Burnout-Präventionsprogramm abbrechen muss?
Du behältst lebenslangen Zugriff auf die Lernplattform – unabhängig davon, wie weit du im Programm bist. Du kannst jederzeit dort weitermachen, wo du aufgehört hast. Kein Druck, kein Verlust.
Unterscheidet sich das Burnout-Präventionsprogramm von dem, was ich in der Reha oder Therapie gelernt habe?
Wahrscheinlich ja. Therapie und Reha arbeiten oft aufarbeitend – sie schauen zurück. Unser Programm arbeitet vorausschauend: Es trainiert konkrete Alltagskompetenzen, die dich vor dem nächsten Rückfall schützen. Die Methoden basieren auf aktueller Hirnforschung und sind auf Transfer in deinen Berufs- und Familienalltag ausgelegt.
Kann ich die Burnout-Behandlung für zuhause mit meinem Alltag, Job und Familie vereinbaren?
Ja – das ist der Kern des Konzepts. 1 Stunde Wochenlektion plus 30 Minuten tägliche Übung. Alles online, alles flexibel abrufbar. Mit Ausnahme unserer wöchentlichen Live-Calls – jeden Mittwoch von 19-20 Uhr. Du übst dann, wenn es in deinen Tag passt – morgens, abends oder in der Mittagspause.
Warum sind die wöchentlichen Live-Calls so wichtig?
In den Live-Calls kannst du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und reflektieren, vor welchen Herausforderungen du im Moment stehst. Du bekommst Impulse, Feedback und Unterstützung, damit du nicht nur verstehst, was dir guttut – sondern es auch Schritt für Schritt umsetzt.
Die Live-Calls machen den Unterschied zwischen Theorie und echter Veränderung.
Warum gibt es so unterschiedliche Preise zwischen den Paketen?
Der Unterschied liegt im Grad der persönlichen Begleitung. Der Kern des Programms – Lernplattform, Meditationen, Wochenlektionen – ist in allen drei Paketen identisch. Was sich unterscheidet: wie nah an deiner Seite sind und ob du an den Gruppen-Live-Calls teilnehmen möchtest Wer Struktur und Eigenverantwortung mitbringt, kommt mit Gedankengestalter-Starter weit. Wer weiß, dass er Begleitung braucht, um dranzubleiben, ist mit Plus oder Sprint besser aufgehoben.